Почати тренування

Наші курси

Оберіть програму, яка відповідає вашим цілям

Початківці

Програми для початківців

Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях у бігу

Перший старт
Початківець

Перший старт

Програма для тих, хто тільки починає бігати. Поступове збільшення навантаження та техніка бігу.

⏱️ 12 тижнів
🏁 5-10 км
📊 3-4 тренування/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план тренувань
  • Відеоінструкції з техніки бігу
  • Щотижневі консультації з тренером
  • Доступ до спільноти бігунів
  • Рекомендації з харчування
1 500 грн
Біг для здоров'я
Початківець

Біг для здоров'я

Програма для тих, хто хоче покращити здоров'я та загальну фізичну форму за допомогою бігу.

⏱️ 8 тижнів
🏁 3-5 км
📊 2-3 тренування/тиждень

Що включено:

  • Базовий план тренувань
  • Відеоінструкції з техніки бігу
  • Щомісячні консультації з тренером
  • Доступ до спільноти бігунів
  • Рекомендації з харчування
1 200 грн
Середній рівень

Програми для середнього рівня

Для бігунів, які вже мають досвід і готові до нових викликів

Напівмарафон
Середній рівень

Напівмарафон

Програма для бігунів, які вже мають досвід забігів на короткі дистанції і готові підкорити напівмарафон.

⏱️ 16 тижнів
🏁 21.1 км
📊 4-5 тренувань/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план тренувань
  • Спеціальні бігові вправи
  • Щотижневі консультації з тренером
  • Доступ до закритої спільноти бігунів
  • Персональний план харчування
  • Аналіз техніки бігу
2 500 грн
Покращення швидкості
Середній рівень

Покращення швидкості

Програма для бігунів, які хочуть покращити свої результати на дистанціях 5-10 км.

⏱️ 10 тижнів
🏁 5-10 км
📊 4 тренування/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план тренувань
  • Інтервальні тренування
  • Щотижневі консультації з тренером
  • Доступ до закритої спільноти бігунів
  • Рекомендації з харчування
  • Аналіз техніки бігу
2 000 грн
Просунутий рівень

Програми для просунутого рівня

Для досвідчених бігунів, які готові до серйозних викликів

Марафон
Просунутий

Марафон

Комплексна програма для досвідчених бігунів, які готуються підкорити класичну марафонську дистанцію.

⏱️ 20 тижнів
🏁 42.2 км
📊 5-6 тренувань/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план тренувань
  • Складні бігові комплекси
  • Персональний тренер
  • Щотижневі відеоконсультації
  • Індивідуальний план харчування
  • Детальний аналіз техніки бігу
  • Рекомендації з відновлення
3 500 грн
Ультрамарафон
Просунутий

Ультрамарафон

Спеціалізована програма для підготовки до ультрамарафонських дистанцій від 50 км.

⏱️ 24 тижні
🏁 50+ км
📊 5-6 тренувань/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план тренувань
  • Спеціалізовані ультрамарафонські тренування
  • Персональний тренер з досвідом ультрамарафонів
  • Щотижневі відеоконсультації
  • Індивідуальний план харчування та гідратації
  • Стратегія забігу
  • Рекомендації з відновлення
4 500 грн
Спеціальні програми

Спеціалізовані програми

Програми для особливих потреб та цілей

Відновлення після травм
Спеціальна

Відновлення після травм

Програма для бігунів, які відновлюються після травм і хочуть безпечно повернутися до бігу.

⏱️ 12 тижнів
🏁 Індивідуально
📊 3-4 тренування/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план відновлення
  • Консультація з спортивним лікарем
  • Спеціальні вправи для реабілітації
  • Щотижневі консультації з тренером
  • Поступове повернення до бігу
  • Рекомендації з профілактики травм
2 800 грн
Трейлраннінг
Спеціальна

Трейлраннінг

Спеціалізована програма для підготовки до трейлових забігів у гірській місцевості.

⏱️ 16 тижнів
🏁 Від 10 до 50 км
📊 4-5 тренувань/тиждень

Що включено:

  • Індивідуальний план тренувань
  • Спеціальні вправи для гірського бігу
  • Техніка бігу по пересіченій місцевості
  • Щотижневі консультації з тренером
  • Рекомендації з екіпірування
  • Стратегія забігу та харчування
3 200 грн
Порівняння

Порівняння програм

Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам

ОсобливостіПерший стартНапівмарафонМарафон
Тривалість12 тижнів16 тижнів20 тижнів
Дистанція5-10 км21.1 км42.2 км
Тренувань на тиждень3-44-55-6
Індивідуальний план✓✓✓
Відеоінструкції✓✓✓
Консультації з тренеромЩотижняЩотижняПерсональний тренер
План харчуванняЗагальні рекомендаціїПерсональний планПерсональний план
Аналіз техніки бігу-✓Детальний аналіз
Ціна1 500 грн2 500 грн3 500 грн

Готові почати свій шлях до марафону?

Приєднуйтесь до RunReady сьогодні та зробіть перший крок до своєї мети

Обрати програму