Підготуйся до свого першого марафону з RunReady
Професійні онлайн-програми тренувань для бігунів будь-якого рівня підготовки
1000+ Випускників
95% Фінішували
Професійні онлайн-програми тренувань для бігунів будь-якого рівня підготовки
Ми допомагаємо українцям досягати своїх бігових цілей з 2018 року
Наші тренери – сертифіковані спеціалісти з досвідом участі в міжнародних змаганнях
Індивідуальні плани тренувань, що адаптуються під ваш рівень та прогрес
Підтримка та мотивація від спільноти бігунів з усієї України
Щотижневі консультації та корегування програми за потреби
Обирайте програму, яка відповідає вашим цілям та рівню підготовки
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях у бігу. Поступове збільшення навантаження та техніка бігу.
Програма для бігунів, які вже мають досвід забігів на короткі дистанції і готові підкорити напівмарафон.
Комплексна програма для досвідчених бігунів, які готуються підкорити класичну марафонську дистанцію.
Простий шлях до вашого успішного марафону
Заповніть анкету, вкажіть свій досвід та цілі. Наші тренери проаналізують ваш поточний рівень.
Отримайте індивідуальний план тренувань, адаптований під ваші можливості та цілі.
Тренуйтеся за планом з постійною підтримкою тренера та спільноти бігунів.
Успішно подолайте обрану дистанцію та отримайте сертифікат про завершення програми.
Історії успіху учасників наших програм
"Завдяки RunReady я пробігла свій перший напівмарафон у Києві. Програма тренувань була ідеально збалансована, а підтримка тренера допомогла подолати всі складнощі на шляху до фінішу."
"Я ніколи не думала, що зможу пробігти марафон, але з RunReady це стало реальністю! Поступовий підхід до тренувань та постійна мотивація від спільноти допомогли мені досягти мети."
"Після травми коліна я думав, що більше не зможу бігати на довгі дистанції. Програма RunReady допомогла мені повернутися до бігу та навіть покращити свій особистий рекорд на 10 км."
Професіонали, які допоможуть вам досягти мети
Головний тренер, IAAF Level 2
Майстер спорту з легкої атлетики, учасник міжнародних марафонів. Має 10+ років досвіду тренерської роботи.
Тренер з бігу, спортивний дієтолог
Сертифікований тренер з бігу та спортивний дієтолог. Спеціалізується на підготовці початківців та бігунів середнього рівня.
Тренер з функціональної підготовки
Спеціаліст з функціональної підготовки та реабілітації. Допомагає бігунам уникнути травм та покращити загальну фізичну форму.
Відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми
Так, наша програма "Перший старт" спеціально розроблена для людей, які тільки починають бігати. Ми поступово збільшуємо навантаження, починаючи з чергування ходьби та бігу, щоб ваше тіло адаптувалося до нових навантажень.
Залежно від обраної програми та вашої мети, тренування займатимуть від 3 до 6 годин на тиждень. Для початківців це зазвичай 3-4 тренування по 30-45 хвилин, для підготовки до марафону – 4-5 тренувань тривалістю від 45 хвилин до 2-3 годин.
Для початку тренувань вам знадобляться якісні бігові кросівки та зручний спортивний одяг. Також рекомендуємо мати спортивний годинник або смартфон з додатком для відстеження бігу. Додаткове обладнання, як-от пульсометр, може бути корисним, але не є обов'язковим.
Комунікація з тренером відбувається через нашу онлайн-платформу та месенджери. Ви отримуєте щотижневі плани тренувань, можете задавати питання та отримувати зворотній зв'язок. Залежно від обраного пакету, ви також матимете регулярні відеоконсультації з тренером.
Здоров'я завжди на першому місці. Якщо ви захворіли, повідомте свого тренера, і він скоригує ваш план тренувань. Не намагайтеся "наздогнати" пропущені тренування одразу після хвороби – це може призвести до перетренованості або травм.
Приєднуйтесь до RunReady сьогодні та зробіть перший крок до своєї мети
Обрати програму